Kerugian fatal akibat kurang tidur bisa terjadi kepada siapa saja, apalagi
bagi beberapa orang yang sangat sibuk dan menghabiskan waktunya dengan
kesibukannya, sehingga menyebabkan kurangnya tidur pada dirinya.
Kerugian fatal akibat kurang tidur dapat berdampak buruk bagi orang
tersebut. Orang yang sibuk dengan pekerjaannya, rutinitasnya sehingga mengurangi
waktunya untuk tidur, ataupun orang yang insomnia, yang berdampak pada
kesehatannya.
Berikut 10 kerugian fatal akibat kurang tidur:
1. Mempunyai kantong mata dan mata nampak bengkak
Kantong mata bisa muncul ketika kita kehilangan kelembaban pada kulit dan
menjadikannya dehidrasi. Bagi orang yang sering mendapatkan kantong mata disarankan
untuk meminum teh satu jam sebelum tidur atau mengoleskan pelembab wajah/ krim
mata agar mata tidak kering. Mata juga bisa bengkak karena kurang tidak, karena
memaksa mata untuk tetap terbuka dan tidak beristrahat.
2. Mudah emosi
Emosi akan dengan mudah meledak ketika kita kurang tidur, menjadikan lebih
cepat uring-uringan dan kurang bisa mengontrol emosi pada dirinya.
3. Daya tahan tubuh berkurang
Orang yang kekurangan tidur akan memproduksi sedikit antibodi, sehingga
akan menyebabkan daya tahan tubuh berkurang. Akan mudah terserang penyakit,
terutama flu. Orang yang seperti ini disarankan untuk mendapatkan vaksinasi.
4. Menjadikan wajah kusam dan mudah keriput
Kurang tidur akan berakibat pada kulit kita, menjadikan pucat dan gelap.
Peningkatan kadar kortisol dapat memperlambat produksi kolagen yang akan
mengakibatkan keriput.
5. Berat badan bertambah
Justru ketika kekurangan tidur akan memperlambat metabolisme dan
meningkatkan nafsu makan. yang akan mengakibatkan nafsu makan semakijn besar akan
kebutuhan yang tinggi lemak dan karbohidrat.
6. Dapat menyebabkan kecelakaan
Kelelahan juga dipicu dari kurangnya tidur. Ketika kita kelelahan maka dalam
mengemudi akan menyebabkan mengantuk dan memperlambat waktu dalam mengemudi.
7. Mudah cemas dan stres
Orang yang kekurangan tidur bisa mengganggu hormon pengatur stres,
akibatnya bisa menyebabkan kecemasan. untuk mengatasinya bisa dengan melakukan
meditasi.
8. Kurang konsetrasi
Kita akan kesulitan berfikir ketika kurang tidur. Kurang tidur mempengaruhi
kemampuan untuk belajar dan mengingat informasi baru. Akan menggangu
kewaspadaan, konsentrasi, penalaran dan pemecahan masalah.
9. Menghambat untuk berolahraga
Ketika kurang tidur akan menjadikan olahraga adalah kegiatan yang berat dari
baisanya. Walau bisa berlari dan mengangkat beban saat berolahraga, namun ketika
konsentasi berkurang dan rasa kantuk muncul maka akan menghambat olahraga yang
sedang kita lakukan.
10. Gairah seks menurun
Tingkat libido dan dorongan melakukan hubungan seksual akan menurun
pada pria dan wanita ketika kekurangan tidur. Hal ini dikarenakan rasa kantuk yang
tinggi, tensi meningkat dan energi sudah terkuras.
Bagaimanapun kita sangat membutuhkan waktu tidur yang cukup, minimal 7 -
8 jam. Dengan tidur yang cukup kita akan menghemat tenaga bahkan bisa juga
menghemat umur dan nyawa kita. Hal ini karena kita mampu mencegah hal - hal yang
membahayakan bagi diri kita.
Tentunya kerugian fatal akibat kurang tidur harus kita perhatikan dan
harus kita ketahui bagaimana cara mengatasinya. Sehingga tidak akan merugikan pada
diri kita dan kesehatan kita.